Śpij zdrowo, czyli co zrobić, żeby obudzić się wyspanym

Wiemy już, ile posiłków dziennie powinniśmy spożywać, jak ma wyglądać nasza piramida odżywiania i ile razy w tygodniu powinniśmy uprawiać sport. Jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, co robić, żeby być zdrowym i dobrze się czuć. Zadziwiające, jak mało uwagi poświęcono do tej pory zagadnieniu snu w tym kontekście. A przecież przesypiamy jedną trzecią naszego życia! Co zrobić, żeby dobrze wykorzystać ten czas? Godziny poświęcone […]

Wygodne sny

Nocami budzi cię ból pleców. Przekręcając się z boku na bok, szukasz wygodniejszej pozycji i pragniesz jak najszybciej zasnąć z powrotem. Zamiast męczyć się niczym bajkowa księżniczka, próbująca usnąć na ziarnku grochu, sprawdź lepiej na czym leżysz. Ani twardy, ani miękki Szukając idealnego posłania, musimy wziąć pod uwagę nie tylko osobiste preferencje, ale także ciężar ciała lub stan zdrowia. Za twarde posłanie sprawia, że krew nie może swobodnie […]